听枪和神经反应性训练，这是一个需要长期坚持才能够取得效果的过程。对于一名短跑运动员来说，一般在青少年时期才是提升神经反应性的最佳时期，而对于今年已经23岁的肖恩来说，这个年龄明显是稍微有些偏大了。

听枪训练是为了提高运动员对枪声的敏感性，枪声一响就要立马在身体上做出反应。不过在听枪起跑的同时，不能够把自己全部的注意力都集中在听枪上面，否则的话，枪声猛然间一响反而会让运动员下意识的一顿，从而让起跑反应慢了下来。

之前，肖恩就是老犯这样的毛病，所以在起跑的时候就总会慢上一拍，并且，越是着急、越是刻意集中注意力去听枪，反而起跑反应就会越慢。

而有经验的运动员在起跑之前，则会把自己大部分的精力都放在感受自己的身体状态方面，仅仅只是把三分的精力放在听枪上。这样一来，一旦是耳朵捕捉到了什么动静，瞬间就能够让身体做出爆发力强大的起跑反应来。

一般国际顶级的短跑选手，都能够把自己的起跑反应时间给控制在0.14秒左右，这在任何一场决赛中都算是合格的表现了。当然了，如果是运动员想要赌赌运气的话，除了“听枪起跑”之外，还可以选择更为极端的“压枪跑”。

裁判员一般在下达了“预备”口令之后，都会有个1～2秒的停顿时间才会最终鸣枪。所以，不少运动员就会根据裁判员的鸣枪习惯，从而来预判对方会在什么时候鸣枪，力争能够在枪响的同时就开始启动，这就是“压枪跑”。

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